68399皇家赌场 科学食品 美味美食做法:黑木耳千张的做法

美味美食做法:黑木耳千张的做法



美味美食做法:黑木耳千张的做法。黑木耳千张用料工具

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美味美食做法:黑木耳千张的做法。导语:虽说吃肉不一定就会长肉,不过要减肥的话,一餐中还是要以素菜为主,再吃少量的肉。那吃什么菜减肥?接下来给大家推荐素菜食谱减肥方法大全。
肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃点清淡的菜,可以清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜减肥食谱。赶紧动手试试吧!
1.白菜条炒芹菜 材料:芹菜、白菜、耗油、盐、葱、油
做法:洗净白菜切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加蚝油适量,加入少许水烧制大概一分钟,加入盐就可以了。
2.千张炒茼蒿 材料:千张、茼蒿、盐油
做法:洗净千张切开,随后,将切好的千张下入清水锅里焯开,捞出。锅里加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀就可以了。
3.藕片小炒 材料:藕、木耳、青椒、胡萝卜、油、盐、料酒、少许白砂糖
做法:藕去皮洗净切片,浸泡到清水里,预先浸泡洗净黑木耳,洗净青椒切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先将料酒加入,再加入糖,还能加适量的水,再加入青椒还有胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒到青椒断生,出锅。
4.五彩山药 材料:胡萝卜、山药、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末
做法:胡萝卜、红甜椒切成与豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成与其他配菜相仿大小的粒。山药粒放到流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫大概2分钟,捞起重新放到流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2到3分钟,加味精、盐、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡就可以了。

主料:黑木耳千张辅料 茶油厨具:
炒锅分类热菜咸鲜炒十分钟简单难度

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肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜,可能清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧!

黑木耳千张的做法:

食材明细

美味美食做法:黑木耳千张的做法。1.白菜条炒芹菜

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68399皇家赌场,主料

材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

1.千张,洗净,切条;

  • 美味美食做法:黑木耳千张的做法。黑木耳100克
  • 美味美食做法:黑木耳千张的做法。千张100克

做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加适量蚝油,加入少许水烧制一分钟左右,加入盐即可。

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美味美食做法:黑木耳千张的做法。辅料

美味美食做法:黑木耳千张的做法。2.千张炒茼蒿

2.黑木耳泡发;

  • 茶油1勺
  • 2克

材料:千张、茼蒿、盐油

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做法:千张洗净切开,随后,将切好的千张下入清水锅中焯开,捞出。锅中加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀即可。

3.洗净黑木耳,沥干;

  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

3.藕片小炒

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黑木耳千张的做法步骤

材料:藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

4.热锅,入油,放入千张,稍微煎下,放入黑木耳,翻炒;

  • 68399皇家赌场 71千张,洗净,切条;
  • 68399皇家赌场 82黑木耳泡发;
  • 68399皇家赌场 93洗净黑木耳,沥干;
  • 68399皇家赌场 104热锅,入油,放入千张,稍微煎下,放入黑木耳,翻炒;
  • 68399皇家赌场 115入盐,翻炒;
  • 68399皇家赌场 126再入少许的清水;
  • 68399皇家赌场 137焖锅,收汁;
  • 68399皇家赌场 148出锅;

做法:藕去皮洗净切片,浸泡在清水中,黑木耳预先浸泡洗净,青椒洗净切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,还可以加适量的水,再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒至青椒断生,出锅。

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4.五彩山药

5.入盐,翻炒;

材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

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做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右,捞起重新置于流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

6.再入少许的清水;

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7.焖锅,收汁;

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8.出锅;

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