68399皇家赌场 食品添加剂 【68399皇家赌场】美味的食品美食指南:快手泛酸早饭–金蕉黑小麦牛奶的做法

【68399皇家赌场】美味的食品美食指南:快手泛酸早饭–金蕉黑小麦牛奶的做法



  • 燕麦片 适量

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最快最有效减肥食谱,三餐吃燕麦能减肥,因为燕麦自身热量低,吃了能增加饱腹感,还能促进消化来减肥。该种食物也被列为十种刮油食物越吃越瘦排行榜。

调料明细

  • 香蕉【68399皇家赌场】美味的食品美食指南:快手泛酸早饭–金蕉黑小麦牛奶的做法。 适量
  • 牛奶 适量
  • 葡萄干 适量

2张图片

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燕麦之所以能减肥,有着两大重要原因,首先,燕麦的热量极低,吃了不宜发胖。其次,燕麦含有丰富的植物纤维素,吃了燕麦以后,肚子很容易就觉得饱了,这就减少了其他食物的摄入量。而且,燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动,对排便有帮助,所以具有较好的减肥效果。

做法步骤

  • 68399皇家赌场 3
    1香蕉去皮
  • 68399皇家赌场 3
    2速食燕麦片加牛奶煮开
  • 68399皇家赌场 3
    3煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干
  • 68399皇家赌场 3
    4可以加糖,出锅

食材明细

“牛奶的丝滑配上香蕉的香甜,奶香浓郁、软糯可口。”

燕麦的吃法是比较多的,最简单的吃法,就是泡燕麦粥喝,只要将适量的燕麦片放入碗中,加入适量的开水冲泡,即可食用。除此之外,燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用,常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香燕麦粥等,这些燕麦的吃法都具有较好的减肥效果。

小窍门

【68399皇家赌场】美味的食品美食指南:快手泛酸早饭–金蕉黑小麦牛奶的做法。1、燕麦粥要趁热吃,才有味道。

主料

食材明细

牛奶麦片粥

  • 68399皇家赌场,牛奶1袋
  • 苹果【68399皇家赌场】美味的食品美食指南:快手泛酸早饭–金蕉黑小麦牛奶的做法。1/4个
  • 香蕉1个

主料

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

辅料

  • 牛奶适量
  • 香蕉适量
  • 燕麦适量

做法:

  • 即食燕麦片适量
  • 葡萄干适量

辅料

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

  • 葡萄干适量
  • 干果适量

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

  • 原味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

水果豆奶燕麦片

香蕉燕麦牛奶的做法步骤

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

  • 68399皇家赌场 71准备好材料
  • 68399皇家赌场 82即食燕麦片中倒入开水
  • 68399皇家赌场 93苹果切成小丁,香蕉切片
  • 68399皇家赌场 104牛奶倒入杯中,用微波炉热20秒
  • 68399皇家赌场 115把温热的牛奶倒入即食燕麦片中搅拌
  • 68399皇家赌场 126加入苹果丁、香蕉片和葡萄干即可
  • 68399皇家赌场 137成品图
  • 68399皇家赌场 148一款营养早餐

香蕉牛奶粥的做法步骤

做法:

  • 68399皇家赌场 151准备好所需的主料,牛奶、香蕉和燕麦片。
  • 68399皇家赌场 162牛奶小火加热微煮,加入燕麦片,搅开小火慢煮,以防止粘锅。
  • 68399皇家赌场 173香蕉切片。
  • 68399皇家赌场 184牛奶煮至浓稠即可盛出,拌上糖,放香蕉片。不喜欢太甜的朋友可以不加糖,香蕉本身的就有甜度。
  • 68399皇家赌场 195撒上葡萄干、干果和烤熟的核桃仁。
  • 68399皇家赌场 206配上从超市买的新鲜甜甜圈,松松软软十分可口。甜美的一天,就从这顿早餐开始吧。

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

小窍门每天喝牛奶,补钙、养颜又健身!你今天喝牛奶了吗?

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法:

1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:

1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱。

2、搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

肉末麦片粥

材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

做法:

1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法:

1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

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