68399皇家赌场 食品原料 【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!



  • 新升级雀巢微研磨咖啡1+2 1包
  • 全麦土吐面包 2片

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火腿虾仁三明治

调料明细

  • 生菜 50克
  • 西红柿 50克
  • 草莓 30克
  • 炼乳 15克

谁说便当一定要装在便当盒里?

食材:火腿,紫甘蓝,鸡蛋,虾仁,沙拉酱,原味吐司(也可以用全麦的,看个人口味),胡萝卜,玉米粒

做法步骤

  • 68399皇家赌场 2 11.
    准备食材。
  • 68399皇家赌场 2 22.
    开始制作三明治。把全麦吐司斜角切开,如图。
  • 68399皇家赌场 2 33.
    把草莓切片,西红柿切片,生菜撕成块。
  • 68399皇家赌场 2 44.
    往全麦吐司上加入生菜,草莓,西红柿,炼乳,重复这样的步骤,三明治就做好了。
  • 68399皇家赌场 2 55.
    煎三文鱼,平底锅中倒入少许橄榄油,然后把三文鱼放入锅中,煎至成熟后研磨上少许黑胡椒。
  • 68399皇家赌场 2 66.
    把新升级雀巢微研磨咖啡1+2倒入杯中,直接加150ml,85度左右热水即可。在倒水的那一刹那,咖啡浓郁的香味就充满了整个房间,幸福感满满。
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    成品

背包装不下便当盒,忘了把便当盒带回家,懒得洗便当盒,压根没有便当盒……这种时候,三明治是非常棒的便当选择。

做法:

小窍门

1、上班15分钟营养早餐-04

2、雀巢营养早餐

3、

今天分享几
种营养丰富又好吃好看的三明治,包上油纸,装进保鲜袋,明天的便当就轻装上阵吧!

火腿切片煎至两面金黄,鸡蛋煎至六成熟,备用

蔬菜三明治

玉米粒,胡萝卜切片,紫甘蓝切细焯水,捞出后沥干备用

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虾仁下水焯熟,可以加少量料酒,姜片去味

元气满满的蔬菜三明治,富含膳食纤维、维生素和蛋白质。

虾仁放入料酒,姜片,耗油,少许盐,油腌制十分钟,下锅炒至变色出锅,备用

· 制作材料 ·

吐司按照个人口味,可下锅无油小火煎一下

吐司……2片

摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

生菜……半颗

考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

紫甘蓝……半颗

放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

胡萝卜……半根

对半或斜切一下就完成啦

牛油果……1个

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柠檬汁……2毫升

肉松火腿三明治

煮鸡蛋……1枚

食材:原味吐司,生菜,玉米粒,沙拉酱,胡萝卜,火腿,鸡蛋,肉松

西红柿……半个

做法:

蛋黄酱……适量

胡萝卜切片、玉米粒焯水,捞出沥干备用

芥末酱……适量

火腿煎至两面金黄,玉米粒加入沙拉酱,搅拌均匀

盐和黑胡椒粉……适量

鸡蛋放水里煮9–11分钟,捞出,剥壳备用

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摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

制作步骤

考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

1.蔬菜洗净,沥干水分。紫甘蓝和胡萝卜分别用蛋黄酱、盐和黑胡椒粉调味。牛油果切片后立刻撒上柠檬汁防止氧化。

放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

2.吐司用平底锅或者用烤箱烘烤至两面金黄,抹上芥末酱。

对半或斜切一下就完成啦

3.准备一张大的保鲜膜,放上一片吐司。

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草莓紫薯三明治

4.按照吐司、生菜、胡萝卜、鸡蛋、牛油果、紫甘蓝、西红柿、生菜、吐司的顺序依次放上三明治的材料。用保鲜膜紧紧地裹住三明治,必要的话可以裹两层。

食材:原味吐司,紫薯,草莓,纯牛奶,沙拉酱

5.稍微放置一会后,用锋利的面包刀切开即可。

做法:

烟熏三文鱼奶酪渍物法棍三明治

紫薯洗净切块,放入锅中蒸熟

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熟紫薯放入碗中加入纯牛奶搅拌成泥状(可以根据自己的口味加入少量的糖)

烟熏三文鱼,吃过一次就爱上它淡淡的柴火熏香味道。入口时咸香的滋味和随之而来的酸甜渐渐融化在奶酪的浓郁中,让人停不了口。

草莓洗净,去掉叶子

· 制作材料 ·

摊一张保鲜膜,把吐司放在上面+抹一层紫薯泥+草莓+再抹一层紫薯泥+盖上一片吐司即可

烟熏三文鱼……6片

用保鲜膜包好对半或斜切一下就完成啦

苦苣……1棵

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【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。法棍……1根

薯泥餐蛋三明治

涂抹奶油奶酪……适量

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。食材:全麦吐司,红薯,火腿片,鸡蛋,胡萝卜,生菜,沙拉酱

黑胡椒粉……适量

做法:

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。白醋……100毫升

火腿煎至两面金黄,鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

糖……10克

胡萝卜加盐清炒一下,盛出备用

芦笋……4根

红薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

黄瓜……1根

蒸好的红薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

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摊一张保鲜膜,放一片吐司+红薯泥压实在吐司上+生菜+煎蛋+一片吐司+煎好的火腿+胡萝卜+最后盖上一片吐司(以上步骤均可加入适量的沙拉酱)

制作步骤

保鲜膜包好,对半或斜切就完成了

1.加热白醋并倒入糖,待糖融化后放入芦笋和黄瓜,腌渍10分钟。

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2.将法棍切成3段,从中间剖开,涂上厚厚的奶油奶酪。

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。番茄鸡蛋三明治

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食材:全麦吐司,生菜,鸡蛋,番茄,紫薯,沙拉酱,纯牛奶

3.依次放上苦苣、渍物和烟熏三文鱼,撒上黑胡椒粉,再放上另一块面包即可。

做法:

烤牛排三明治

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。紫薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

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蒸好的紫薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

鲜嫩多汁的烤牛排,入口后“一本满足”。

鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

· 制作材料 ·

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。生菜、番茄洗净,番茄切片备用

吐司……2片

摊一张保鲜膜,上面放一片吐司+把紫薯泥抹上吐司上+一片生菜+一片吐司+番茄片+沙拉酱+生菜+煎蛋+紫薯泥+一片吐司(以上步骤均可加入适量的沙拉酱)

牛排……300克

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。保鲜膜包好,对半或斜切就完成了

橄榄油……12毫升

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大蒜……3瓣

以上,加入红薯泥、紫薯泥、芋泥、土豆泥君可根据自己的口味调整,沙拉酱、番茄酱、草莓酱、蓝莓酱,水果等同理!【在切开之前记得压一下呀】最后附上制作三明治的小窍门喔~基本搭配

黄油……15克

鱼虾肉等的高蛋白质类+蛋+蔬菜高蛋白质类做法选择

【68399皇家赌场】行家早饭饼,起床困难户的佛法!。洋葱……半颗

煎虾仁、虾饼、鸡肉饼、猪肉堡、牛肉堡、炸猪排、炸鸡排、卤牛肉、金枪鱼沙拉、煎鸡腿、煎牛排(也可以选择最方便的培根和火腿)蔬菜搭配选择

番茄酱……2大勺

生菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、秋葵、牛油果、茄子、香菇、豌豆、南瓜、芦笋、洋葱、豌豆芽、玉米、红薯、紫薯、香芋、土豆、南瓜、菠菜、青椒、圆白菜

芥末酱……1大勺

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以上任意搭配,都能做出好吃的三明治喔~

制作步骤

自制低卡减脂三明治,好吃又好看,要坚持吃早餐呀!

1.牛排用盐和胡椒粉腌制入味,大蒜切碎备用。

2.平底锅烧热放入橄榄油,放入牛排煎1~2分钟,使两面均匀上色。

3.放入大蒜煸香,把牛排置于其上,放入适量黄油,黄油融化后将汁水浇在牛排上。

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4.烤箱预热200℃,放入牛排烤15~20分钟。

5.热锅加入橄榄油,将切碎的洋葱翻炒至透明,再加入番茄酱和煎牛排的汁水调成酱汁。

6.烤好的面包涂上芥末酱,放上牛排和酱汁,盖上面包对半切开即可。

帕尼尼猫王三明治

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据说摇滚巨星“猫王”就是因为爱上这款三明治才导致发胖。我们将原本的黄油煎吐司换成了全麦欧包,美味不改,稍稍健康。

· 制作材料 ·

欧包……1个

培根……45克

香蕉……2根

蜂蜜……适量

花生酱……适量

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制作步骤

1.将欧包切片,抹上花生酱。

2.香蕉对半切开,放在面包上,依据个人口味加适量蜂蜜。

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3.将煎好的培根放在香蕉上,盖上面包,放入预热好的帕尼尼机热压即可。

甜玉米芝士法棍片

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制作步骤

马苏里拉芝士 60g / 罐头甜玉米 30g

奶油奶酪 50g / 黄油 60g / 大蒜碎 8g

白砂糖 8g / 欧芹碎 适量 / 胡椒碎 适量

炼乳 适量

本配方能做一根长55cm左右的法棍

所需工具

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刀 / 平底锅 / 大碗 / 刮刀 / 电子秤

制作步骤

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法棍切片,黄油融化备用,大蒜切碎,烤箱200℃预热。

制作步骤

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马苏里拉芝士60g、甜玉米30g、奶油奶酪50g混合搅拌均匀备用。

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黄油加热融化,加入大蒜碎8g、白砂糖8g和适量欧芹碎、胡椒碎搅拌均匀。

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取两片法棍,一面涂抹上蒜碎黄油。

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翻过来,在一片面包上抹上厚厚一层甜玉米芝士,盖上另一片面包,将刷过黄油的面朝外。

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烤箱200℃预热,放入法棍片烤制15分钟即可。

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最后淋上炼乳,撒上欧芹碎完成。

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小贴士

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如果你喜欢甜玉米粒爆汁香甜的口感,多放一些完全没问题,自己吃得开心最重要。

厚 蛋 烧

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制作材料

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鸡蛋 3枚 / 牛奶 15g / 白砂糖 7g

盐 1g / 油 10g

所需工具

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工具 / 厚蛋烧平底锅

油刷 / 手动打蛋器 / 玻璃碗 / 木铲

制作步骤

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将鸡蛋打入大碗,加入牛奶、白砂糖、盐,用蛋抽搅拌均匀。

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取专用平底锅烧热,开小火,刷上一层薄油。

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倒入第一层蛋液,左右晃动平底锅,使蛋液刚刚好能铺满平底锅底部。

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当蛋液呈半凝固状态时,把鸡蛋卷起来,贴着平底锅底边。

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刷第二次油,倒入蛋液,待到半熟时,开始卷蛋。

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刷第三次次刷油,倒入蛋液,重复卷蛋的动作。如果,还有剩余的蛋液,可以再卷一次,不需要卷得非常漂亮,接下来会整形。

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卷好厚蛋烧后就可以关火了,利用锅的余温来焖熟厚蛋烧,不停用木铲挤压蛋卷来定型。直到它变硬、变方。

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做好的厚蛋烧切成厚约2cm的小块即可。搭配上喜欢的小菜,就可以开吃啦~

制作要点

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如果觉得蛋腥味太重,可以加入1-2滴柠檬汁或者白醋来调节。

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