68399皇家赌场 饮食健康 68399皇家赌场【肉炒西兰花的家常做法图解】

68399皇家赌场【肉炒西兰花的家常做法图解】



这道菜很清淡,很好吃。

春天已经过去一半了,夏天也不远了。又快到露胳膊露腿的时候了,所以现在最要紧的就是减肥了,过年攒的肉都减掉了吗?

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蚝油西兰花木耳的做法 蚝油蒜苗炒鸡丝的做法 蚝油西兰花木耳的做法
耗油西兰花木耳这道菜相信很多人都喜欢,其实耗油西兰花木耳这道菜也不算复杂,现在我们来看一下它的做法:1、先把木耳泡在水里,大概四个小时。2、西兰花洗干净切成小朵。3、胡萝卜切片,

主料

所以今天就来分享几种减脂餐,越吃越瘦的低脂低卡的营养餐!

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耗油西兰花木耳这道菜相信很多人都喜欢,其实耗油西兰花木耳这道菜也不算复杂,现在我们来看一下它的做法:

西兰花250克猪肉100克

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“西兰花,很少买,因为不会烧。可是,通过阅读,它的营养价值真的很高,今天还是打算练习做了,成品很不错哦!”

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辅料

蒜蓉金针菇

食材明细

1、先把木耳泡在水里,大概四个小时。

油2勺糖少许盐1勺蚝油1勺

主料:金针菇 蒜蓉辣酱 小葱

主料

2、西兰花洗干净切成小朵。

肉炒西兰花的做法

做法:金针菇洗净,切掉根部,摆到盘中。浇上蒜蓉辣酱和小葱,大火蒸8到10分钟。蒸出来的水分倒进碗中,加上一勺蒸鱼豉油搅拌均匀,再倒回盘中即可!

  • 猪肉500克
  • 老酒两勺
  • 一小勺
  • 葱末一把
  • 植物油适量

3、胡萝卜切片,蒜切好备用,再取一点淀粉,加入冷水搅匀。

1.西兰花掰小块

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辅料

4、把西兰花倒入锅中开水里,两分钟后捞出来;锅中加油,下蒜末炒香,然后再倒入西兰花和胡萝卜翻炒。

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2.炝炒圆白菜

  • 生抽一勺
  • 一小勺
  • 蚝油一勺
  • 大蒜5瓣

5、再加木耳,继续用大火炒,一会儿再加耗油,然后加少许盐,再加入一些水、淀粉勾芡,这样就可以了。

2.用开水焯一下

主料:圆白菜 干辣椒

前面为大家详细介绍了蒜苗的基本信息,相信大家对于蒜苗都有了一个基本的了解。蒜苗搭配的食物当中,除了蒜苗炒肉比较受欢迎以外,这道蚝油蒜苗炒鸡丝也深受大众亲睐。那么蚝油蒜苗炒鸡丝的做法是怎样的呢?

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做法:圆白菜撕成小块洗净。锅中热油,倒入圆白菜,超软后放入干辣椒。一勺蚝油、适量盐和鸡精,翻炒均匀即可。

  • 其他口味
  • 炒工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

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3.用凉水过一下

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西兰花炒肉的做法步骤

食材:鸡脯肉1块、蒜苗1把、生姜3片、八角2颗、葱白4根、干红辣椒适量。

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3.虾仁西兰花

  • 68399皇家赌场 101把西兰花洗净,过一下水,煮开,变绿,用漏勺勺起来;
  • 68399皇家赌场 112把猪肉洗净,切块,放入生抽、老酒、盐、大蒜进行腌制15分钟;热锅,倒入适量油,炒肉;
  • 68399皇家赌场 123炒肉时,加入盐、糖,倒入过水的西兰花,翻炒,加入蚝油,继续翻炒;
  • 68399皇家赌场 134最后,加入适量的开水,盖上锅盖。出锅时,加点蔬菜精、葱段即可出锅。

做法:

4.捞出备用

主料:虾仁 西兰花

1、锅里加水,下入姜片、八角、葱白、干红辣椒,煮开。

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做法:虾仁去虾线,用料酒和白胡椒粉腌制15分钟。西兰花切小朵,盐水浸泡10分钟后焯水。锅中倒油,虾仁煎制变色,倒入西兰花,翻炒片刻后倒入一勺生抽一勺蚝油,适量盐和鸡精,翻炒均匀即可。

2、鸡脯肉分割成3-4块,待水开后,下入鸡块,加1勺料酒,煮五六分钟。

5.炒勺放油和肉,翻炒变色加蚝油

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3、鸡肉煮好后,捞起,泡入凉水中,待鸡肉冷却后,将鸡肉撕成小条,备用。

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4.双花素炒饭

4、蒜苗洗净,切段。

6.放西兰花继续翻炒

主料:菜花 西兰花 胡萝卜 鸡蛋

5、锅中加适量油,将干红辣椒剪碎,小火炸出香味儿。

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做法:菜花、西兰花和胡萝卜切碎。鸡蛋加少量水打散,油热后迅速炒散,铲出备用。锅中倒入所有食材翻炒片刻,加一勺蚝油一勺生抽、适量盐和鸡精,翻炒均匀即可。

6、下入蒜苗,翻炒2-3分钟。

7.放入精盐和少许白糖出锅

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7、然后下入鸡丝,加适量盐,继续翻炒3分钟左右。

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5.双椒鸡丁

8、在起锅之前,加入1勺蚝油。

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主料:彩椒 鸡胸肉

9、将蚝油和蒜苗鸡丝翻炒均匀,即可关火。

做法:彩椒和鸡胸肉切小块,鸡块用淀粉和料酒、盐盐15分钟。油热后放入鸡丁,翻炒变色后倒入彩椒,翻炒片刻,加一勺生抽、适量黑胡椒粉和盐,翻炒均匀即可。

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6.番茄虾仁面

主料:面条 虾仁 西红柿 番茄酱

做法:虾仁去虾线,用料酒和白胡椒粉腌15分钟。面条煮熟,捞出过凉水备用。锅中热油,虾仁煎至变色后铲出。西红柿切成小块,倒入锅中炒出汁,加2勺番茄酱翻炒均匀,然后加5克左右砂糖,半勺蚝油、适量盐和鸡精翻炒均匀。最后倒入面条和虾仁搅拌均匀即可。

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