68399皇家赌场 食品添加剂 68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法

68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法



主料:麦片25克,红心火龙果0.5个,葡萄干15克,核桃2个

68399皇家赌场,“自从喜欢麦片后,我的早餐,晚餐几乎都是麦片餐了OO~一个人的喜好还真的很奇怪同样的食物,不喜欢的时候,怎么都不喜欢而一旦喜欢上,那是怎么都喜欢就像麦片,简单的我喜欢~营养均衡的我也喜欢用麦片做的能量小吃,那更是爱不释手啊不过,麦片真的是一个很好的食物。高蛋白,高能量,高纤维,吃一点点就能饱腹~常吃麦片,不仅能保持身材,还能远离糖尿病,癌症等~~早餐,晚餐吃点麦片,准没错!”

自古睡觉和早餐

辅料:酸奶200毫升,沙拉酱1大勺

用料主料

总是两难全

教您麦片坚果沙拉的家常做法,麦片坚果沙拉怎么做好吃

1.备好食材:即食麦片,红心火龙果,葡萄干,核桃;

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2.葡萄干洗净后,用凉白开浸泡片刻;核桃仁切碎;

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3.将核桃仁放进微波炉微波1-2分钟;使核桃变得更香,也可用炒锅炒香;

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4.核桃仁同即食麦片混合,放进微波炉微波1-2分钟;也是为了让麦片更香;

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5.火龙果切丁,部分火龙果放在容器底部;

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6.放入麦片核桃仁;

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7.放入葡萄干,剩余的火龙果丁;

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8.淋入酸奶,拌入沙拉酱即可。

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  • 68399皇家赌场 9

    麦片25克

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    红心火龙果0.5个

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    葡萄干15克

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    核桃2个

路边摊个煎饼

麦片坚果沙拉烹饪技巧:

1、食材、调料可根据个人口味:调整;2、核桃、麦片也可用炒锅炒香;

辅料

早点铺买个油条

  • 酸奶200毫升
  • 沙拉酱1大勺

快餐店吃个汉堡

68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。麦片坚果沙拉的做法68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。1.

……

备好食材:即食麦片,红心火龙果,葡萄干,核桃;

一年365天,春夏秋冬,阴晴雨雪

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日日热量超标,营养不达标

2.

与身上的肉相依相伴,不离不弃

68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。葡萄干洗净后,用凉白开浸泡片刻;核桃仁切碎;

而往往,你等个早餐,偶尔再排个队,5分钟就过去了,就这5分钟,其实你本可以自己做一道健康低脂的营养减脂餐。

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# 5分钟吃到美味的早餐,秒杀路边摊 #

3.

– 微波牛奶炖蛋 –

将核桃仁放进微波炉微波1-2分钟;使核桃变得更香,也可用炒锅炒香;

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食材准备:鸡蛋2个,牛奶250ml

68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。4.

· 鸡蛋打散、过筛,虑净杂质,混合牛奶拌匀,撇干净混合液中的泡沫。

核桃仁同即食麦片混合,放进微波炉微波1-2分钟;也是为了让麦片更香;

68399皇家赌场:麦片坚果沙拉的做法。· 放入微波炉中,高火叮3分钟。

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·
做好后可依据个人口味加水果(橙子、香蕉、猕猴桃)、坚果、果干或者燕麦(燕麦和坚果可以直接加入混合液中一起放入微波炉)。

5.

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火龙果切丁,部分火龙果放在容器底部;

牛奶炖蛋纯享版

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6.

水果果干版

放入麦片核桃仁;

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7.

麦片 水果

放入葡萄干,剩余的火龙果丁;

– 紫薯酸奶盒子 –

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8.

食材准备:紫薯、酸奶、燕麦或者玉米片以及任何你喜欢的水果、坚果都可以

淋入酸奶,拌入沙拉酱即可。

提前做好冷藏,早晨起来就可以吃了

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· 紫薯煮熟去皮,因为比较干可以加牛奶,压实。

麦片坚果沙拉成品图

· 加入喜欢的麦片或者玉米片。

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·
加酸奶,看紫薯大小多或少都可以,最后喜欢的可以再加些水果。放到冰箱,冷藏一晚,早晨起来会更好吃。

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玉米片 紫薯

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烹饪技巧

南瓜 紫薯

1、食材、调料可根据个人口味调整;2、核桃、麦片也可用炒锅炒香;

– 鸡蛋全麦沙拉 –

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食材准备:鸡蛋、全麦面包、生菜、紫甘蓝、小西红柿或者其他你喜欢的蔬菜

· 全麦面包切丁,微波炉叮1分钟。

·
蔬菜洗净切丁,混合全麦面包,加入醋或柠檬汁、黑胡椒粉以及橄榄油充分搅拌均匀(不想调沙拉汁,也可以直接选用低脂的沙拉酱)

·最后将白煮蛋切碎,放在拌好的沙拉上,就可以开始享用了~

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5分钟搞定,低热营养减肥早餐

不仅要睡饱,还要每天早餐都吃的开心~

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